Doğru Beslenme

Dengeli beslenme, sağlıklı bir hayat sürdürmek için son derece önemlidir.

Bu konudaki bütün bilgiler bir araya getirilecek olsa yüzlerce sayfayı aşar.

Bu konuda önemli olan çok bilgi sahibi olmaktan ziyade önemli kuralları bilip uygulamaktır.
Öncelikle şunu bilmek gerekir: Dengeli beslenme, pahalı beslenme değildir. Hatta bilinçsiz bir şekilde pahalı yiyeceklerle beslenmeyi alışkanlık haline getirmek sağlığımızın ciddi şekilde bozulmasına bile neden olabilir.
Beslenme konusunda aşağıdaki kurallara uyacak olursan, bu konudaki birçok sorunu çözmüş olursun.

  1. Her gün düzenli olarak ve aynı saatlerde, günde üç kere sofraya otur.
  2. Yine her gün öğle ve akşam yemeklerinden en az üçer saat sonra olmak üzere iki ara öğün oluştur ve bu öğünlerde meyve ye. Yemeklerden hemen sonra meyve yeme. Vücudumuzun meyvelerden yeteri kadar yararlanması için, yenen meyvenin midede üç saatten fazla beklemek zorunda kalmaması gerekir. Yemekten sonra yenen meyve, daha uzun süre bekleyeceği için bozulmuş bir şekilde bağırsaklara kavuşur. Bu durumda yediğimiz meyvenin yararından çok zararını görebiliriz.
  3. Yediklerinin en az yarısı sebzelerden oluşmalıdır. Bunun için öğle ve akşam yemeklerinde bol miktarda yeşillik tüketmelisin. Yeteri kadar sebze tüketebilmenin en kolay yolu, bol miktarda salata yemektir.
  4. Öğle ve akşam yemeklerinde hem yemek hem de ekmek ye, sadece birine ağırlık verme.
  5. Lokmalarını küçük yap, yavaş yavaş ye ve çok iyi çiğne. Ağız, midenin işini hafifleten çok önemli bir sindirim organıdır. Dişlerin görevini mideye yükleme.
  6. Acıkmadan sofraya oturma, tam doymadan yemeyi bırak. Bir süre sonra doymuş olduğunu anlayacaksın.
  7. Süt ve yoğurt tüketimine önem ver. Yoğurdu yemeklerle birlikte veya ara öğünlerde, sütü ise aç iken tüket.

Bu Haberi Gördünmü!

Yardım Edilenlerin Konumu

1 Yardım ettiğin insanları, aşağı görme. Kendini, yardım ettiğin insanlardan üstün görme. Yardım ettiğin insanlar …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir